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1、緩解肌肉酸痛的感覺。
經研究發現，每次鍛煉前喝16盎司的西瓜汁，可在24小時內減輕肌肉疼痛，並降低心率。
2、促進傷口的恢複。
精煉中含有大量維生素C，可保護細胞，防止自由基的傷害，可增強免疫系統。維他命C是促生結締組織必需的微量元素，可修複體內傷口，加速傷口愈合。
3、保護眼睛。
瓜子含有大量的維他命B，然後被人體轉化為維他命A，維他命A可以保護視網膜，避免眼睛幹裂和黃斑變性。
4、有助於分解脂肪。
西瓜含有瓜氨酸，可防止脂肪在體內積累。腎上腺素能抑制非特異性堿性磷酸酶的活性，降低脂肪細胞的合成，從而達到減肥的目的曲奇。
5、保護心血管及骨骼。
西瓜中含有的番茄紅素是一種抗氧化劑，可以保護骨骼和心血管健康。適量食用西瓜有助於降低血壓，加速血液循環，並可減少導致骨質疏松的氧化壓力。
6、還能起到消炎的作用。
甜瓜中含有酚類物質，如三萜類、黃酮類和類胡蘿卜素等，可以減輕炎症，殺死自由基。瓜內含有葫蘆素三萜E，是一種很好的化合物，具有消炎作用。
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